今日から育てられる強い心

こんにちは、ヒトトセ編集室です。

「もっと気持ちが強くなれたらいいのに」
「ちょっとしたことで落ち込まない自分になりたい」

そんなふうに思ったこと、きっと誰にでもありますよね。
でも現実は、誰かの一言がずっと頭から離れなかったり、思い通りにいかないだけで気持ちがザワザワしたり。

「私、メンタル弱いからなあ」
そう言って、どこかで自分にフタをしてしまっている人も多いかもしれません。

でも、ひとつ知っておいてほしいことがあります。心の強さは、生まれつき決まっているものではありません。最初から打たれ強かった人なんて、実はほとんどいないんです。
じゃあ、どうして平気そうな人と、傷つきやすい人に分かれていくんでしょう。そのヒントは、これまでどんな言葉や情報に囲まれてきたかにあります。

今回は、
・どうして心が疲れやすくなるのか
・今日からできる、やさしい心の整え方
この2つを、できるだけ嚙み砕いてお話しします。

1 心の強さは「起きたこと」より「受け取り方」
2 心の奥には「言葉のたまり場」がある
3 心は「毎日浴びている言葉」でできている
4 強い心を育てる、やさしい2つの習慣
- 4.1 寝る前と朝いちばんを大切にする
- 4.2 自分にかける言葉を、少しだけ変える
5 まとめ：心は、あとからでも整えられる

心の強さは「起きたこと」より「受け取り方」

同じ出来事でも、あまり気にしない人と、ずっと引きずる人がいますよね。
この違いをつくっているのは、出来事そのものよりも、どう受け取ったかです。

たとえば、上司に注意されたとき。
・「教えてもらえてラッキー」と思う人
・「やっぱり自分はダメだ」と感じる人
起きたことは同じでも、心の反応はまったく違います。

この差を生んでいるのが、心の中にたまっている「考え方のクセ」。
実は私たち、無意識のうちに「こういうときは、こう感じるもの」というパターンを身につけているんです。

心の奥には「言葉のたまり場」がある

心の中をイメージすると、表に見えているのは、普段の気持ちや考え。
その奥には、これまでに聞いた言葉や、経験してきた出来事が静かに積み重なっている場所があります。
ここに、どんな言葉が多く入っているかで、物事の感じ方は大きく変わります。

たとえば、失敗したとき。
・「まあ、そんな日もあるよね」と思える人
・「ほらやっぱり…」と自分を責めてしまう人

この違いは、これまでどんな声をたくさん聞いてきたかの違いだったりします。

心は「毎日浴びている言葉」でできている

心にたまるものは、一度の大きな出来事よりも、日常の積み重ね。

毎日のように
・急かされる言葉
・比べられる言葉
・評価される言葉
こんな空気の中にいると、心はずっと力が入ったままになります。
気づけば、疲れやすくなったり、ちょっとしたことで落ち込みやすくなったり。

反対に、
・「大丈夫だよ」
・「まあ、いいか」
・「一歩ずつでいいよ」
こんな言葉に囲まれていると、心は自然とゆるんで、呼吸がしやすくなります。

心が強い人≠ずっと頑張れている人

安心できる状態をベースにして、必要なときに前に進める人。
それが、本当の意味での「心の強さ」です。

強い心を育てる、やさしい2つの習慣

寝る前と朝いちばんを大切にする

眠る前と、起きた直後。
この時間は、言葉が心に入りやすいタイミングです。
だからといって、難しいことをする必要はありません。

・寝る前に
「今日も一日おつかれさま」
「小さなことだけど、うれしかったな」

・朝起きたら
「今日はできることからでいい」
「まあ、なんとかなるか」

そんな一言で十分です。

自分にかける言葉を、少しだけ変える

もうひとつ大切なのは、自分に向けてどんな言葉を使っているか。

「どうせ私なんて」
「また失敗した」
この言葉を、いちばん近くで聞いているのは自分自身です。
もし余裕があれば、こんな言い換えを試してみてください。

・「疲れた」→「よく頑張った」
・「無理」→「ちょっと工夫してみよう」
・「最悪」→「いい経験だったかも」

完璧じゃなくて大丈夫。
たまに思い出せたら、それでOKです。

まとめ：心は、あとからでも整えられる

心が疲れやすいのは、あなたのせいではありません。
ただ、知らないうちに重たい言葉がたまっていただけ。だからこそ、これから入れる言葉を選び直せばいいんです。

まずは1か月。

心の換気をするつもりで、自分にかける言葉を少しだけやさしくしてみてください。
ある日ふと、「あれ、前より気持ちが軽いかも」そんな変化に気づくはずです。

心の強さは、才能じゃなく習慣。
あなたの毎日は、まだまだやさしくできます。

この記事を書いた人

ヒトトセ編集室 S: IT関連、海外事情にも精通。
多角的視点の記事を手掛ける。

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