レジ・接客のお悩み【疲労】対策と回復（足のむくみ編）
皆さん、こんにちは！
ヒトトセ編集室です。
レジや接客の立ち仕事はツライとよく言われています。
何時間も立ちっぱなしだと、当然に足がむくんだり疲れたりします。足が痛いと、仕事に影響しモチベーションも低下しがちです。
もちろん慣れればそこまで気にならなくなりますが、日々のケアで足の痛みやむくみの対策はしっかりと取っておくべきです。
また、むくみを放置しておくと、病気やトラブルを起こしかねません。
自分で行える対策やケアをして、辛い足のむくみや痛みとおさらばしましょう。
足のむくみが起きる原因
さきほどもお話をしましたが、疲れの一番大きな原因とは足のむくみがあることです。始まる前に、まずなぜ足がむくむのかを理解していきましょう。
むくみの原因は、同じ姿勢を続けることで、足の水分を含む血液やリンパ液などの循環が悪くなり、細胞の隙間などに水分が停滞することにより起こると言われています。
レジ業務の基本は立つことです。立ちっぱなしの姿勢は重力によって血液やリンパ液といった水分が下半身に溜まっていきます。こうして溜まった血液やリンパ液を下半身から全身へ送り出す役割をしているのがふくらはぎの筋肉です。
ふくらはぎの筋肉がポンプとなり水分や老廃物を全身に循環させているのですが、長時間同じ姿勢で筋肉を動かさずにいるとその機能がうまく働かないだけでなく筋肉が疲労してだるさや痛みを感じるようになります。
また、女性は筋肉量が男性よりも少ないため、男性よりむくみやすいとも言われています。むくみが起きると毎日だるさが抜けず、疲労感が残ります。足が痛いとモチベーションの低下や仕事に支障をきたすこともあります。
いくつの改善法
次に疲労となる足のむくみが改善できるいくつの方法をご紹介いたします。
仕事の合間、または帰宅後にやることや、自分の「装備」を変えるなど以外に、レジ業務の行うコツによって、私は以前と比べだいぶ治りましたよー
皆さんも自分の状況に合わせてやってみてくださいね。
仕事の合間に筋肉をほぐす
立ち仕事中でも少しの合間を見つけて足を動かすことによってふくらはぎの筋肉の緊張をやわらげることができます。
休憩やトイレに行くタイミングで屈伸を数度行うだけでも凝った筋肉をほぐすことができます。また、テーブルやカウンターに軽く手を添えて両脚のかかとを上げ下げする運動を行うだけでも効き目があります。
時間が空いた時に実践してみましょう。
帰宅後にお風呂に浸かる
立ち仕事中だけでなく、足のむくみの予防や緩和には日常生活でも気を使うことが大切です。
体の冷えは血液やリンパの流れを悪くするためむくみやすくなってしまいます。
普段からシャワーのみで済ませるという人もいるかと思いますが、しっかりとお風呂に浸かることは下半身にたまったリンパ液や血液を押し戻してくれる効き目があります。
ゆっくり入浴することで体が温まるだけでなく、疲労改善やリラックス効果が期待できるためお勧めです。
商品登録時の動きを調整する
皆さんは知っていますか？
自分のある間違いによって無意識に体へ必要以上の負担をかけてしまうことがあります。
こう言ったら「えっ！？ウソでしょう！」とびっくりする方がいらっしゃるかと思います。
その間違いとはあなたの商品登録時の動作・動きです！いつも誤った動作や動きを繰り返していると疲労感の深刻化に繋がります。
ここで皆さんに一本の朗報です！以下の動画を参考にすると、疲労軽減が期待できます！
商品登録はただやみくもにしていても、疲労を蓄積させるだけ・・・ぜひご覧になってください！↓
https://www.youtube.com/watch?v=xorIi_sbZYU
さらにこの度、当サイトを運営する株式会社チェッカーサポートが限定公開講義動画『商品登録のレベルで売上＆接客UP』の無料視聴キャンペーンが始まっています！先ほどご紹介した動画のパワーアップバージョンです！
レジの商品登録の基本について、
・指導者の方・・・指導する際のポイント
・スタッフの方・・・基本となる型
これらをしっかり学べる動画になっております。
この動画を通して、業務への理解を深めスキルアップさせ、それに仕事で覚えた疲労感を軽減することも期待できます！
3月31日までの限定公開ですので、ぜひこの機会をお見逃しなさいませんよう、コチラ から申請をお願いいたします。
まとめ
レジに立つ人たちにとって、足のむくみは大敵ですので日々のケアは忘れず行いましょう！
また正しい姿勢で正しい商品登録を行うことも重要です。
ひとつひとつは小さな心がけですが、毎日の積み重ねは必ずよい結果をもたらします！
ぜひご紹介した情報を参考に、快適なレジライフをお過ごしください＾＾
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IT関連、海外事情にも精通。
多角的視点の記事を手掛ける。
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