笑顔の効果・効能2024最新版！
人の表情のなかでもとりわけ「笑顔」にはさまざまな効果があるとされています。自分の免疫細胞を活性化する、
アンチエイジング効果につながる、脳から幸福物質を放出する・・・といった自分自身に生じる効果だけでなく、
周囲の人を笑顔にする、よい印象を持たせる、相手の意識をコントロールするなど対外的な効果まで。
笑顔が持つ効果・効能を皆さんはいくつ説明できるでしょうか？
それでは一つずつ見ていきましょう。
目次
ストレス解消効果
生まれた時点でストレスにさらされている我々。万事がストレスへ続く可能性を秘めたストレスサバイバルをめぐる現代社会、ストレスコントロールは自己管理のひとつです。そこに役立つのが笑顔。人は笑顔の表情をつくると、脳内において「セロトニン」などの脳内麻薬物質が多く分泌されます。これは別名「幸せホルモン」ともいわれており、幸せな気持ちをもたらします。
するとこのセロトニンの作用により、多幸感がもたらされ、ストレス軽減につながると考えられています。なんとお手軽な軽減法でしょうか。自由時間にすきなことをするのがいかに重要かわかりますね。
メンタルを整える
前述のストレスに関する神経として、自律神経があります。自律神経は、交感神経と副交感神経の二種類の神経で構成されており、交互に働いています。交感神経には心をリフレッシュさせて身体を活動的にさせ、また緊張状態にもする働きがあります。
副交感神経には気分をリラックスさせてストレスを軽減する働きがあります。この二種類の神経のバランスが崩れると、ストレスがかかるのです。そうならないように、交感神経と副交感神経のバランスを保つ必要があるのですが、そこで役に立つのが「笑顔」です。笑顔は、副交感神経を優位にして心をリラックスさせ、自律神経を安定させてくれます。結果、落ち込んだ気持ちのセルフコントロールが可能になります。
睡眠の質を高める
笑顔により分泌されるセロトニンは、睡眠の質を高める効果もあります。セロトニンの分泌量が多くなることで、自然と身体も心がリラックスし、結果的に身体や心に抱えている不調を自然に改善し、質の高い睡眠をしっかりと確保することが出来るようになります。睡眠の質が高まることで寝ざめもよくなり、活力がある身体と心を手にすることが出来るのです。
ヤル気がでる
前述の副交感神経が優位になると、脳内には幸福感やプラス思考を高めるホルモンが分泌されます。その中のエンドルフィンというホルモンは、強烈な幸福感を与えてくれます。「脳内麻薬」とも呼ばれ、通常時では耐えられないような痛みなども感じないようになります。ドーパミンというホルモンは、やる気やプラス思考を高めてくれます。必要以上に暗い考えにはならず、チャレンジ精神が備わり前向きに物事に取り組めるようになります。
免疫力を高める
笑顔には免疫力を高める効果があります。人体にはウイルスや細菌の脅威から自身を守るNK細胞（ナチュラルキラー細胞）とＢ細胞という免疫細胞が存在します。このふたつの細胞が減少すると免疫力が低下してしまうため、さまざまな病気にかかりやすく、またガンを発症させてしまうとも言われています。この非常に重要な細胞たちは、なんと笑うことによって活性化させる効果があるのです。NK細胞が低下しているがん患者に漫才を見せて大笑いさせたところ、NK細胞やB細胞は、人体に侵入した病原体を攻撃すると同時に、体内で発生したがん細胞をも破壊するのです。
アレルギー改善
笑顔はアトピーにも効果があると近年認められてきました。アレルギーとは体内の免疫細胞が必要以上に機能しすぎることによって生じる免疫反応です。本来は抑制する必要のない部分にまで免疫細胞が働いてしまうのです。そのアレルギーの多くは、体内に存在する「IgE」と呼ばれる抗体が原因であると言われています。
つまり、IgEが機能しすぎてしまうことでアレルギー症状を引き起こしてしまうのです。笑顔をつくることにより、このIgE抗体を減少させることがわかってきました。抗体を減らせば、過度なアレルギー反応は生じなくなります。
最近では、病院でのアレルギー治療に笑いを取り入れるなど、新たな治療法として取り組んでいる病院も増えてきています。
アンチエイジング・ダイエット効果
アンチエイジングは今や男も女もそうでなくとも永遠のテーマとなりました。いつまでも若く美しくいるためには恋と笑顔です。恋の話はエントリーを別にしないと終わりませんのでまたの機会にするとしましょう。笑顔によって分泌されるホルモンの一つに、女性ホルモンがあります。
女性ホルモンには先に紹介した自律神経をととのえ、肌や髪のハリやうるおいを保ち、不安を鎮めて精神を安定させる効果があります。笑顔により脳の視床下部が刺激されることでこのホルモンの分泌が促進されると言われています。女性ホルモンの分泌量がさらに増えると、新陳代謝もあがるため、ダイエットの効果も期待できるのです。
また、脳の視床下部が刺激されることでセロトニンやドーパミンまで排出され、常に幸福状態になり、イキイキとして若々しい心身に至るのです。まさに正のスパイラルですね。
場の明るい雰囲気づくり
笑顔には、笑顔の当人だけではなく、その周囲にいる人間にも良い効果をもたらすことがわかっています。
それはスマイルパンデミック、笑顔の伝染です。「あくび」はよく伝染するといわれていますが、ミラーニューロンという神経伝達物質によるもので、他人の行動や感情を、「自分の事のように感じる」のがその理由なんだそうです。そして笑顔も伝染します。
スウェーデンにあるウプサラ大学の研究によると、「人は笑顔の人を見ながら気難しいしかめ面をすることが難しい」のだそうです。「つられて笑ってしまう」経験は皆さんもあるのではないでしょうか？お笑い番組などの「録音笑い」はそのひとつですね。
デキる人・魅力的な人に見える
ペンシルベニア州立大学での研究では、笑顔でいると周りの人に好感を与え、親切に見えるだけではなく
能力がある人に映るという研究結果も出ました。笑顔の人は、無表情の人よりも好感を抱かれることはなんとなく想像できますよね。しかしなんと、「親しみやすい」「優しそう」だけではなく「仕事ができそう」という評価にもつながることが数多く証明されてきました。
笑顔でいることにより「自信」が伺え、結果能力があるように見えるのです。
おやつの代わりになる
ストレス解消に甘いものを詰め込む人も多いのではないでしょうか？しかし罪なことに甘くおいしいものはカロリーが高い。そこで笑顔です。笑顔の研究者ロン・ガットマンは、イギリスの研究者の実験を引用し、「一回の笑顔でチョコバー2000個分の脳内麻薬物質が出る」というデータを発表しました。
チョコバー幸せ度ずいぶん低い。というか甘くないのでは・・・？という疑念はさておき、いたずらに食べ続けるよりは笑っていたほうが幸せなのですね。カロリー的に。
急にお金をもらってラッキー！な感覚になる
宝くじってあたりませんよね。ジャンボの1等当選確率は東京ドーム（５万５千人収容）フルで詰め込んだ状態を３６３軒用意したうちから１名しか当たらないわけですから。
でもお金相当の幸せなら簡単に手に入ります。しかも元手もただ。同じくイギリスのガットマンによると、1度の笑顔で、現金で16000ポンド、日本円に換算すると２８２万円相当を受け取った時と同じ幸福感を得られるそうです。もう宝くじに期待せずとも・・・。
人をコントロールできる？！
こんな笑顔の実証報告があります。
カリフォルニア大学サンディエゴ校で行われた実験です。のどが渇いている参加者に対して参加者は、モニター上に0.4秒だけ提示された無表情の顔写真を見て、男性か女性かを判断します。そして、顔写真の判定が終了次第、その時の気持ちを回答してもらい、飲み物を提供して参加者の「飲んだ量」をはかるというものです。
実はこの実験にはしかけがあり、顔写真を提示する0.4秒の間の中で0.016秒だけ「笑顔」または「怒り」の顔写真をサブリミナルに提示してあるのです。一般的に人間はこの秒数のサブリミナル画像を認識することができません。
実験結果はこうです。
まず、顔写真の判定が終了した時点での参加者の気持ちは
一瞬の「笑顔」の顔をみた参加者と、一瞬の「怒り」の顔をみた参加者に、違いはありませんでした。ところが、「笑顔」の顔をみた参加者は「怒り」の顔をみた参加者よりも、なんと、2.8倍も飲み物を飲みました。
さらに、飲み物に対して、「笑顔」の顔をみた参加者は「怒り」の顔をみた参加者よりも、その飲料に2倍の額を支払っても良いと答えた・・・
というものです。上記の結果をまとめると、
・人間が無意識下においても「笑顔」をとらえている
・笑顔を認識し、食欲が向上している
・笑顔を認識すると対価を通常より多く支払ってもいいと感じている
ということです。
サブリミナルの笑顔ですらこのように意識・行動を変えることができるとは、驚きですね！
意図的な笑顔で幸せになる！研究報告
笑顔が健康やメンタルヘルスに良い影響を与えることはわかりましたね！では何かを見たり感じて笑顔になるのではなく、先に笑顔の表情をつくることで嬉しさや幸せが生まれるという「順序違い」でも効果は得られるのでしょうか。
じつはこれ、「表情フィードバック仮説」というアメリカの心理学者トムキンスが発表した仮説で、長年多くの研究者の間で検証を繰り返されてきたものです。効果があるとされつつも、確固たるエビデンスが取り切れないとして審議されています。
しかしこの仮説に新たな報告が出ました。米スタンフォード大学の国際研究チームによると、「笑顔を作るだけで幸福度も高まる」ことを示す強い証拠が得られたとのこと！
今回の研究では１９か国3878名もの被験者を募り、「意識的に笑顔をつくる」「歯でペンを挟み笑顔をつくる」「笑顔の俳優の写真をみて真似る」という条件のグループにわけました。そしてグループの半数に子犬や子猫の画像を、半数には何も映っていない画像を見せ、先述の条件で笑顔の表情をつくってもらいます。そこで「幸せな気持ち」を感じているか・増幅するか評価していく…というものです。
3878人のデータを分析した結果、チームは「笑顔の俳優の表情を真似る」条件と「意識的に口角をあげて笑顔をつくる」条件で、主観的な幸福度が顕著に増加していることを発見したのです。
ナゾロジー 笑顔になるだけで「幸福度も上がる」ことが判明！ https://nazology.net/archives/116524
つまり意識的な、または作った笑顔であっても幸せは得られるということ。ペンを歯に挟んだ状態の表情は自然な笑顔と遠く、ただ食いしばっているだけ…だそうです。そりゃそうでしょう…という気もしますが
緊張しているとき、落ち込んでいるとき…作り笑顔でもすこしはリラックスにつながると思うと、やらない手はありませんね！
笑顔の効果・効能まとめ
それではおさらいです。
笑顔がないひとは「こわい」「何考えているかわからない」「くらい」とネガティブ連想が目白押しです。反対に笑顔であふれているひとは「ほがらか」「話しやすい」「場がなごむ」と、火をみるより明らかなポジティブさです。対人関係の潤滑油になるばかりでなく健康や美容の手助けになるのならば、実践しない手はありませんね。
ただ、ずっと笑顔ばかりを心がけるのも、それはそれでストレスをうんでしまいます。人は笑顔を無意識化でも認知できるほどなので、ほんの短時間の笑顔でも対人関係には有効です。そして時には顔になんの仕事もさせず、ボンヤリするくらいのオフ日を作ってあげましょう。
Feedlyで記事情報を収集
この記事を書いた人
-
ライトな話題・ディープな話題・接客に関することまで
幅広く手掛けます。
最新の投稿
笑顔のチカラ2024年11月18日赤ちゃんの笑顔はどうして可愛いの？
教える・教わる2024年10月22日令和最新版 職場の人間関係がうまくいかないときは…？実践方法！
教える・教わる2024年9月24日無意識的なパワハラ発言・イライラ失言を防ぐには？
接客・笑顔2024年8月26日笑顔の色って何色？
無料特典『笑顔の秘伝書』ダウンロード
接客の基本はやっぱり「笑顔」です。
接客業の方、笑顔の教育にお困りの方必見！
笑顔トレーニングに今すぐ使える！
笑顔の秘伝書マニュアル（A４サイズ表裏・ＰＤＦ形式）をプレゼント中！
これ一枚で笑顔の基礎を教えられます。
●すてきな笑顔とはなにか？
●笑顔になるための実地トレーニング方法
●マスクをしていても伝わる「声」の出し方
●説明できるようになりたい笑顔の効果効能
●接客指導方法
『笑顔の秘伝書』をもっと詳しく知りたい方はこちら
今すぐマニュアルをダウンロードしたい方は、下記のボタンから↓
