夏バテ知らずの笑顔術！暑さに負けない接客のコツ
こんにちは、ヒトトセ編集室です。
お盆も明けて、まだまだ暑い日が続きますね。
「なんだか体がだるい」「笑顔が続かない…」そんな夏バテの悩み、現場のみなさんも感じていませんか？
今回は、この時期を少しでも元気に乗り切るためのヒントをまとめてみました。
ちょっとした工夫や、みんなの体験談も交えながらお届けします！
目次
1. 夏バテってどんな状態？
夏バテは、暑さや湿気で自律神経が乱れたり、食欲が落ちたり、体がだるくなったりする状態のこと。
接客の現場では、つい表情が硬くなったり、声が小さくなったりしがちです。
「最近、ちょっと元気が出ないな…」と感じたら、無理せず自分をいたわってあげましょう。
現場の声：
「お客様の前では元気に振る舞っているつもりでも、ふとした瞬間に“疲れてる？”と声をかけられることが増えました。自分では気づかないうちに、表情や声に出ていたみたいです。」
2. まずはセルフチェック！
- □ 朝、起きるのがつらい
- □ 笑顔が続かない
- □ お客様の声が聞き取りづらい
- □ 休憩しても疲れが抜けない
- □ 「元気ないね」と言われたことがある
いくつか当てはまった方は、今日からできることを一緒に始めてみませんか？
自分の体調や気分に気づくことが、夏バテ対策の第一歩です。
3. 夏バテ対策の基本
■ 水分・塩分をしっかり補給
喉が渇く前に、こまめに水分をとりましょう。
汗をかいたら、塩分も忘れずに。
スポーツドリンクや塩タブレットを活用しているスタッフも多いですよ。
■ バランスの良い食事
冷たいものばかりではなく、温かいものや発酵食品も取り入れて。
ヨーグルトや納豆、味噌汁など、身近なものでOKです。
「朝ごはんをしっかり食べるようにしたら、午前中のだるさが減った気がします！」という声も。
■ 休憩と睡眠を大切に
休憩中はスマホから離れて、目を閉じて深呼吸。
短い仮眠もおすすめです。
「5分だけでも目を閉じると、頭がスッキリして午後も頑張れます」との体験談も。
■ 軽いストレッチや運動
朝や休憩中に、肩や首を回すだけでも気分が変わります。
「みんなでラジオ体操をしてから仕事に入ると、自然と笑顔になれる気がします！」
4. 「腸活」もプラスしてみよう
最近よく耳にする「腸活」。
発酵食品や食物繊維をとることで、腸内環境が整い、体調や気分が安定しやすくなると言われています。
ただし、腸活だけで夏バテがすべて解決するわけではありません。
水分・栄養・休養と組み合わせて、無理なく取り入れてみてくださいね。
ワンポイント：
オクラやモロヘイヤなど、夏野菜のネバネバ成分は腸にもやさしい食材です。
「味噌汁にオクラを入れると、食欲がない日でも食べやすいですよ！」というアイデアも。
5. 笑顔を取り戻すちょっとしたコツ
- 鏡の前で「イー」と口角を上げる練習をしてみる
- 朝礼や休憩後に、みんなで「おはようございます！」「いらっしゃいませ！」など声を出す
- お互いの“いい笑顔”を見つけて、声をかけ合う
小さなことでも、続けていくと自然と表情がやわらかくなります。
「同僚に“今日の笑顔、いいね！”と言われると、やっぱり嬉しくて元気が出ますよね。」
6. みんなで乗り切ろう！
夏バテは誰にでも起こるもの。
一人で抱え込まず、困ったときは仲間に声をかけてみてください。
「暑いね」「ちょっと疲れたね」と言い合うだけでも、気持ちが軽くなります。
暑さに負けず、無理せず、
お互いを気づかいながら、この夏を一緒に乗り越えていきましょう！
ヒトトセでは、引き続き接客現場で役立つヒントをお届けします。どうぞお楽しみに。
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この記事を書いた人
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ヒトトセ編集室のアートデザイン・インフラなど
ポップなイラストを主に担当。
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